godziny posiłków

[...] od niej będziesz tył. Termo speeda możesz zatrzymać Jeżeli chodzi o siłownie to spędzasz tam za dużo czasu. 3 treningi w zupełności wystarczą . Zamiast 2 godzin skróć do 1 godziny intensywnych ćwiczeń siłowych i 30 minut aerobów. Poza siłownią aeroby: bieganie , skakanka , rowerek itp. od 30 - 60 minut. Z czasem poznasz swój organizm i [...]

[...] gram zamiast twarogu oraz zmienić węglowodany w tym posiłku na szybciej przyswajalne OBIAD 13 i OBIAD 16 - przeniósłbym tłuszcze z obiadu o 13 do tego o 16, a węglowodany z godziny 16 na godzinę 13, w ten sposób jeden z posiłków (wcześniejszy) byłby białkowo-węglowodanowy a drugi (późniejszy) białkowo-tłuszczowy. Część tłuszczy z posiłku o 16 [...]

[...] W: 50 g B: 45 g Po obiadowy I: Kurak + warzywa + trochę tuńczyka - z warzyw węgli nie liczę bo mało ich W: 0 B: 30 g Nocny: Twaróg chudy + szczypior dla smaku za ok. godziny W: 4 B: 20 Bilans węgli: 189 g około Bilans białka: 190 g Bilans tłuszczy: na koniec dnia kieliszek zdrowego tłuszczu w ilości ok 12 g Zapotrzebowanie obliczone po [...]

Planowany rozkład posiłków: ==== Przed treningowy i poranny: musli + odżywka jako przed treningowy ==== Do 1 godziny po treningu - odżywka jako po treningowy, z racji budowy nie dam węgli ==== W trakcie dnia: razowy + kurak ==== W trakcie dnia II: odżywka ==== Obiad i przed hitowy lub aerobowy: ryż brązowy, kurak ==== Po treningowy: odżywka ==== [...]

Jutro planuję trochę potruchtać jakieś 45min czy to wystarczy? czy podciągnąć do godziny. Zaznaczam, że to nie będzie ciągły trucht tzn. z przystankami na odsapnięcie lub picie. I teraz mam 2 pytania: 1. Na w-f w szkole nie można nosić ze sobą wody czy więc podczas treningu można co jakiś czas popijać sobie niegazowaną? 2. Proszę, jeśli byście [...]

1.Trenuj trzy razy w tygodniu. 2.Program treningowy oprzyj na podstawowych ćwiczeniach i wolnych ciężarach. 3.Trenuj krótko(do godziny)i używaj obciążeń na 6-8 ruchów. 4.Zjadaj 5-6 regularnych posiłków o niezbyt wysokiej ilości białek(2g/kg-nie więcej!),bardzo wysokiej ilości węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym(6g/kg!),i [...]

10 posiłków. Raczej byłeś maratończykiem W ciągu doby powinno byś od 5 do 7 posiłków. Więcej nie trzeba. Jedz co 2,5-3 godziny. Poczytaj posty podwieszone bla bla bla Na śniadanie daj płatki owsiane, mleczko, jajka, jakieś warzywko. 2 posiłek to w szkole więc możesz zrobić sobie kanapkę z wędliną z kurczaka czy indyka. Oczywiście chleb [...]

wlasnie opykalem puche tuny za pol godziny ide po bialy ser do lodowki no i spac Pitt moze kiedys nad tym pomysle ale nie wiem bo mi to wyglada na wyjscie dla leszczy jutro wolne od szkoly bo... zaspie Podsumowanie dnia: Dieta pomimo blisko tej 5 godzinnej przerwy w jedzeniu i przesuniecia posilkow o ok 2godziny trzymana lux Suple polykniete [...]

Ja już wcześniej miałem redukcję w takim stylu jak obecne, czyli 5 - 6 posiłków dziennie, małych. Jestem typem łasucha, ja muszę ciągle coś wcinać. Dla mnie 2 godziny na posiłek czekać, to aż nadto. Muszę to jeść bardzo powoli. Przy sytuacji: śniadanie, obiad, kolacja, miałbym problemy z wyczekaniem i byłoby podjadanie, a tak to wiem, że za pół [...]

[...] lub kaszy manny gotowanej na wodzie lub na mleku z dodatkiem soli. Kaszę zalewa się zimną wodą w ilości 10-krotnie większej od objętości kaszy i następnie gotuje przez 2-3 godziny, dolewając wody w miarę jej wygotowywania. Następnie kaszę należy przecedzić. Tak długie gotowanie kaszy ma na celu rozgotowanie skrobi i jej przemianę w klej [...]

[...] w jednym z tych posilkow zalezy od treningu ( nie bezposrednio przed ) do gotowanej piersi z kurczka dodaje 10-15g oleju lnianego - to mi zapewnia uczucie sytosci na ponad 2 godziny. ( a czesto mnie ssie juz po 2 godzinach ) Tluszcz powodouje ze pozywnienie dluzej zalega w zoladku dlatego nie jem tego przed treningiem. Trenuje w przerwach miedzy [...]

[...] godzinach i nie wiem naprawdę gdzie zacząć a gdzie kończyć liczyć ale staram sie jeść to samo co w normalne dni i zdrowo. W zwykły dzien gdy idę do pracy miskę liczę od godziny 21 wieczorem do 13 po południu. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Teraz ten plan powyżej plus wcześniej jakaś 10 minutowa rozgrzewka na orbitreku lub bieżni. Trening nie [...]

[...] diet które są skuteczne i sprawdzone Wiadomym jest bowiem że na 100% skuteczne w odchudzaniu jest : - jedzenie bardzo częstych i relatywnie małych posiłków co około 2 godziny - wysoki udział pełnowartościowego białka w każdym posiłku - obecność niskokalorycznych liściastych warzyw zielonych w każdym posiłku - ograniczenie spożycia [...]

-jedzenie bardzo częstych i relatywnie małych posiłków co około 2 godziny // jadlam i zamierzam do tego wrocic co dwie i pol trzy wiec zaliczam - wysoki udział pełnowartościowego białka w każdym posiłku // od bardzo dawna zaliczam po przeczytaniu ze bialko buduje miesnie dbam o to w szegolnosci ( uproszczenie myslowe ale jednak) - obecność [...]

[...] powrót do domu po poprawce Dzien50-dziś, o 13,00 bułka duża zwykła, z serem szynką, oliwkami, trochę ketchupu. Dziś już powrót do założeń sprzed choroby,więc za pół godziny zrobię trening i reszta posiłków raczej " coś w stylu dzień1-41" . Więc ogólnie miałem tydzien " przerwy" @@-), ale już wracam do dziennika };-) Zmieniony przez - [...]

[...] tuńczyka. EDIT: Na dodatek posiłki około treningowe są jednymi z ważniejszych posiłków w diecie. Przed treningowy posiłek około 1-2h przed treningiem, po treningowy posiłek do jednej godziny po treningu. Bezpośrednio po samym treningu powinieneś zjeść tak z dwa banany lub coś podobnego. Zmieniony przez - Torghalo w dniu 2012-08-17 16:43:32

[...] trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość.

[...] powt, ale nie duzo. http://www.youtube.com/watch?v=LObfazHEOtY PRZYSIADY OSTATNIA SERIA 50kg x 10, tez zapas ale na malo powt. http://www.youtube.com/watch?v=2PbG5MMwstI Kurva, czekalem ponad pol godziny zanim sie filmiki naladuja, kiedys jak z komy wrzucalem to wiele mniej zajmowaly. Pzdr. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-28 22:50:30

[...] przed treningiem jem sporego banana(około 100g) --trening-- od razu po treningu 40g NitroProGen mieszane w 200ml wody i do tego 40g glukozy pomieszane z 400ml wody gdzieś do godziny po treningu, półtora godziny przed snem jem: 100g sera twarogowego chudego 100g ryżu białego 130g tuńczyka i to mi musi starczyć jako uzupełnienie białka do rana ;d i [...]

Witam Panie Piotrze , miałem się przypomnieć po jakimś czasie a więc: Potrzebował pan pewnych danych dieta , godziny zajęć itp : Witam. Dziękuje za odpowiedź i podaje wymagane dane:) Dodam do tego że między 15.30 a 17 nie mam czasu bo pracuje w tych godzinach( lekka praca fizyczna) no chyba ze mam zajecia tak jak w przypadku np.czwartku [...]